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  爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,次要目标是为了激励更多的伴侣一路对峙健身。所谓健身打卡,必然是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。
这份家庭10分钟减脂锻炼打算由6个动作构成,很是适合没有时间去健身房熬炼的伴侣。整套操练动作如下图:
动作1:原地摆布垫脚跳 摆布各100次
动作2:直立摆布交替提膝 摆布各30个
动作3:直立摆布交替前踢腿 摆布各30个
动作4:徒手深蹲 30个
动作5:直立俯身前平举+侧平举 30个
动作6:后箭步蹲+推肩 摆布各30个
没有时间去健身房熬炼的伴侣,能够用这套锻炼打算在家练。以上保举的操练内容给需要的伴侣一个参考,请按照本身现实环境来放置。决定练或已练的伴侣请至“爱健身社区”分享健身照、健身视频,或在底部评论处留言打卡。相关阅读:(点击阅读)
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