一定是练过之后才叫打卡

  爱健身(微信号:love-fitness)会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,次要目标是为了激励更多的伴侣一路对峙健身。所谓健身打卡,必然是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。
今天的操练内容有10个动作构成。操练者按照本身锻炼程度放置,将全套动作做1-5个轮回。动作与动作之间尽量不歇息,全套动作竣事后歇息2分钟。出格留意的是,操练过程中尽可能慢一点,将每一个动作都做尺度,没有时间限制,对峙练完是环节。
动作1:直臂右侧肘碰膝 10-30次动作2:直臂左侧肘碰膝 10-30次动作3:直臂俯撑右提膝 10-30次动作4:直臂俯撑左提膝 10-30次动作5:仰卧右侧卷腹 10-30次动作6:仰卧左侧卷腹 10-30次动作7:直臂俯撑右抬腿 10-30次动作8:直臂俯撑左抬腿 10-30次动作9:仰卧起坐+摆布转体 10-30次动作10:仰卧体侧屈 摆布各10-30次决定练或已练的伴侣请点击底部“阅读原文”进入爱健身社区分享健身照、健身视频,或底部评论处留言。更多健身打算,请答复环节词“健身打算”,系统会主动发送给你。保举阅读:(点击阅读)
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